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マスクで舌が乾燥するのが悩み!対処法についても紹介します

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コロナ禍でマスクの着用が徹底されている現代では、

マスクを常に着用していることによる

口腔内のトラブルが増えています。

 

感染症対策には有効的なマスクですが、

常に着用していると

口内環境を悪化させてしまうリスクがあります。

 

特に気になる人が多いのは、

「口臭」ではないでしょうか。

 

その口臭は舌の乾燥が原因かもしれません。

 

マスクをしていると、息苦しさから

無意識に口呼吸が増えてしまいます。

 

口呼吸で口の中が乾燥することで唾液が減り、

舌が乾燥して汚れが残ったままになってしまうことで

口臭を発生させる原因になります。

 

舌の乾燥の対処法は、

こまめな水分補給、ガムを噛むこと、

唾液腺のマッサージがオススメです。

 

マスクで口呼吸するとよくないの?

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マスクをしていると鼻が覆われているため、

息苦しさを感じて無意識に口呼吸が増えてしまいます。

 

口呼吸をすると口の中が乾燥し、

唾液が減ることで舌も乾燥してしまい、

舌の汚れが洗い流されないまま残ってしまいます。

 

舌に付着した汚れは口臭の主要因です。

 

舌に菌が繁殖すると硫化水素を発生させ、

それが強烈な口臭になってしまいます。

 

口呼吸は感染症予防の観点からもよくないので、

意識的に鼻呼吸を心がけるように気をつけましょう。

 

特に子供は、

口呼吸が癖になったまま大人になってしまうと

改善することが難しいので、

親が気をつけて教えてあげることが必要です。

 

マスクで舌が乾燥する場合の対処法

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舌を乾燥させないためには、

口内を乾燥させないことが大切です。

 

口内が乾燥するのは唾液が減ることが原因なので、

減っている唾液を補う、

減っている唾液の分泌を増やす必要があります。

 

減っている唾液を補うためには、

こまめな水分補給を心がけましょう。

 

口内環境を悪化させないために、

水やお茶など

砂糖の入っていない飲み物がオススメです。

 

唾液を増やすためには、

ガムを噛むことや、

唾液腺のマッサージが効果的です。

 

唾液腺はそれぞれ耳の横、舌の真下、

あごの裏にあるので、

刺激することで唾液の分泌を促すことができます。

 

まとめ

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今や日常生活に欠かせないマスクですが、

常に着用していることで、

舌の乾燥による口臭、口内環境の悪化といった

リスクが高まります。

 

舌の乾燥は、

こまめな水分補給、ガムを噛む、

唾液腺のマッサージなど、

簡単なことで改善できるので是非実践してみてください。

 

意識的に鼻呼吸を心がけることは

なかなか難しいですが、

口内環境を守るためにも、感染症予防のためにも、

できる限り気をつけたいですね。